你有没有过这样的时刻：明明躺在宿舍床上，却像跑了八百米一样累；刷着手机里别人的精彩生活，自己心里却空荡荡的；小组讨论时，话到嘴边又咽了回去……

欢迎来到“大学生情绪过山车”现场！你不是这趟列车的唯一乘客。

你的心情“天气预报”

心情像天气，不会天天晴朗。有时候乌云来了，不用假装太阳还在——先承认“没错，我今天确实有点down”，这比硬撑着说“我很好”有用得多。给自己的情绪起个外号吧：“小乌云”“忧郁蘑菇”“焦虑小怪兽”，当你说“我的忧郁蘑菇又来拜访了”，压力瞬间就轻了一半。

给大脑按下“刷新键”的三个小魔法

01、“五分钟逃生舱”计划

被作业或烦恼困住时，启动这个计划：

立刻停下手里的事（真的，就现在）

设置5分钟倒计时

做一件完全无关的事：趴窗边数路过的人、给绿植浇浇水、跟着一首歌乱跳

02、收集你的“快乐碎片”

准备一个玻璃罐或手机备忘录，随时收集：

今天食堂阿姨多给了一勺菜

路上看到一只胖猫咪

朋友发来的搞笑表情包

03、成为自己的“弹幕朋友”

脑中有负面声音时，像发弹幕一样回应它：

“这次完蛋了！”→“进度条才到哪，别急着剧透”

“他们是不是不喜欢我？”→“这位同学，请停止脑补偶像剧”

“我什么都做不好。”→“您上次这么说之后，不也熬过了期末考吗？”

如果坏心情“赖着不走……”

问问自己：这种状态像不像感冒？

三天左右→正常情绪波动，多休息

超过两周且越来越重→该找“心灵医生”了，学校的心理老师像校园里的“心灵树洞”，聊天不需要预约就完美表现，带着真实的烦恼去就行。

最后的小秘密

每个人心里都住着一个时而勇敢、时而胆怯的自己。当emo来敲门时，你可以不开门，也可以开门说：“嗨，我知道你来了，但今天我打算先…”（接一杯水/吃颗糖/给朋友发个表情）

大学这场游戏，允许存档休息，也允许重新加载。你手中的“情绪遥控器”，永远有切换频道的按钮。

今天，就从给手机里最近的风景照点个赞开始吧——那是你的眼睛曾为你捕捉的美好呀！