在生活里，我们常常被各种情绪裹挟，开心时像被阳光笼罩，难过时似坠入谷底，愤怒时又像被火焰灼烧。可你知道吗？情绪从不是敌人，学会和它做朋友才能真正掌控自己的心境。

为什么我们总被情绪“牵着鼻子走”？

因为我们习惯了对情绪“下定义”：“难过是不好的，我要赶紧摆脱”“愤怒很可怕，不能表现出来”。于是，当情绪来临时，我们要么拼命压抑，要么被它冲昏头脑，做出事后后悔的举动。但情绪本身没有对错，它只是我们内心感受的“信号灯”，在提示我们当下的状态。

试试这样做，和情绪友好相处“看见” 情绪

当情绪涌起时，先停下动作，在心里默默说“现在感到愤怒（或难过、焦虑）了”，承认它的存在。 给情绪“命名”：拿张纸，把当下的感受写下来，比如“因为朋友失约，我现在很失落，还有点生气”，梳理的过程也是和情绪对话的过程。和情绪“共处”：找个安静的角落，允许自己和情绪待一会儿，不用急着做什么，就像对待来访的朋友一样，陪它坐一坐。

情绪自然流淌，不抗拒、不逃避，我们会发现，那些曾让我们焦躁不安的情绪，其实也能成为了解自己的钥匙。和情绪做朋友，不是要消除情绪，而是学会在情绪的浪潮里，稳稳地把握自己心灵的航向。