在大学生活中，同学们面临学业压力、社交挑战和未来不确定性，感到焦虑和疲惫。掌握实用技巧，如寻求指导、积极心态和时间管理，有助于维护心理健康，克服这些困扰。

一、规律作息，为心灵注入“稳定能量”

熬夜和不规律作息会扰乱生物钟，影响情绪和注意力，甚至影响心理健康。建议制定规律作息，保证7至8小时睡眠，合理安排学习休息时间，以保持身心平衡，增强应对压力的能力。

二、主动倾诉，释放情绪“压力阀”

将烦恼藏在心底，会使负面情绪不断累积。主动倾诉是减轻压力的有效手段之一。当你感到焦虑、委屈或迷茫时，找可信赖的朋友或家人倾诉，毫无保留地表达内心想法。或许对方的一句安慰、一个建议，就能让你顿悟。若难以向他人开口，也可尝试写日记，通过书写整理思绪，缓解心理压力。

三、适度运动，激活身心“快乐因子”

运动是天然的抗抑郁“良药”。无论是在操场跑步、和同学打球，还是跟着视频做瑜伽、跳健身操，都能促使身体分泌多巴胺和内啡肽，这些“快乐因子”可以有效改善情绪，减轻焦虑和压力。哪怕每天只有15分钟的运动时间，也能让你神清气爽。约上好友一起运动，既能锻炼身体，又能增进感情，一举两得！

四、设定目标，找到前行的“方向感”

没有目标的生活，容易让人感到迷茫和空虚。根据自身情况，为学习、生活设定清晰的小目标，如读完几本书、掌握新技能或取得课程好成绩。小目标不必宏大，踏实完成即可累积成功。每次小胜都增强自信，为大学生活注入方向和动力。同时，定期回顾目标，适时调整，确保持续进步。

大学生活是一场充满挑战与惊喜的旅程，心理健康是我们顺利前行的基石。从现在开始，运用这些实用技巧，拒绝“心”累，以积极乐观的心态拥抱美好的大学时光吧！