最近气温“爆表”，出门五分钟，流汗两小时？高温天气不仅影响心情，还可能威胁健康！掌握防暑降温知识和中暑急救技能，关键时刻能救命！让我们一起学起来吧！

1、先兆中暑

这是中暑的初期表现，通常表现为在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可能正常或略有升高。此时，如果能及时转移到阴凉通风处、补充水和盐分，症状通常可以在短时间内恢复。

2、轻症中暑

除了先兆中暑的症状外，轻症中暑的体温往往升高至38℃以上，同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时，除了进行物理降温和补水外，还需要密切观察病情变化，必要时就医。

3、重症中暑

身体高热（＞40℃）、昏迷、抽搐、休克！需立即就医！

突发中暑如何急救

一、迅速转移

将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。

二、快速降温

用湿毛巾敷颈部、腋下、腹股沟，或喷洒凉水+风扇散热。

三、补充电解质

意识清醒者可饮用含盐饮料，昏迷者勿强行喂水。

四、紧急送医

若10分钟内无好转或出现高热、抽搐，立即拨打120！

高温热浪来势汹汹，科学防暑是守护健康的关键！掌握这些防暑降温知识与急救技能，既能为自己撑起“清凉伞”，也能在他人需要时伸出援手。