忙碌的午后，趴在办公桌或课桌上打个盹，是不少人的小憩选择。可醒来后频繁打嗝，不仅尴尬，还让人难受。这究竟是怎么回事呢？今天就来揭开趴桌睡觉爱打嗝的秘密。

趴着睡时，身体前倾，胃部被桌子边缘或手臂挤压。正常状态下，胃像一个有弹性的袋子，有条不紊地进行消化工作。但趴着睡时，胃部空间受限，内部压力增加。胃里正在消化的食物和气体，无法正常待在胃里，气体被迫向上冲，通过食管从口腔排出，这就形成了打嗝。

趴桌睡觉会改变我们正常的呼吸模式。正常情况下，我们主要依靠膈肌的收缩和舒张来呼吸，胸腔和腹腔有规律地协同运动。趴着睡时，胸廓活动受限，为了获取足够氧气，我们会不自觉地浅快呼吸。这种呼吸方式会让膈肌频繁且不规则地收缩。膈肌一旦“失控”，就容易引发痉挛，进而导致打嗝。

如果条件允许，尽量选择平躺或侧卧的睡姿。比如在午休时，使用躺椅或折叠床，给身体足够的舒展空间，让胃部和膈肌都能正常工作。也可以准备辅助工具，实在只能趴着睡时，可以准备一个柔软的午睡枕。午睡枕能提供支撑，减少身体对胃部的压迫，降低打嗝的概率。