日历一页页悄然滑落

时间的碎片被轻轻揭去

倒计时50天

生科考研人们

你们准备好了吗

耗尽墨水的笔芯，书写的是通往梦想的印记；嘀嗒作响的闹钟，记录的是分秒必争的努力；密密麻麻的笔记，见证的是上下求索的执着。

但随着倒计时50天而来的，还有考研的压力，以下是几点缓解压力的方法，希望对你有所帮助。

-01-

环境转移

当你感受到较大压力，产生烦躁情绪时，可适时暂停工作或学习，去选择一项自己喜爱的活动，例如欣赏电影、看演唱会，或是参与一些热闹的集体活动，去放松自己。人作为易受环境影响的生物，周围人群的快乐情绪往往能够传递并感染个体，进而有效缓解自身压力。

-02-

外出透气

使自己从高压环境中抽离，置身于广阔的操场上，细细感受空气、蓝天及阳光所带来的舒爽感受。让清风拂过，使身体的每一个毛孔都能进行深度呼吸。如此，压力得以释放，烦躁的情绪将逐渐趋于平静。

-03-

进行冥想

每日设定固定时段，选取静谧的环境，让自己静坐冥想，可有效缓解压力与焦虑情绪。在冥想过程中，构思一些令人愉悦的场景或人物形象，并通过深呼吸，感受腹部随呼吸起伏，使全身肌肉得以放松，这是一种有效的减压呼吸方式。此外，你也可从网络上下载一些潜意识音乐，伴随音乐，更有助于进入潜意识状态，深化冥想效果。

-04-

洗个热水澡

泡热水澡能够有效促进身体的深层次放松，降低神经系统的紧张程度，进而有助于体内机能与能量的更好恢复。此外，它还能够缓解全身肌肉的紧张状态，水的温热效应可通过扩张血管来降低血压，进而减轻压力，使身心达到愉悦的状态。

-05-

适量运动

利用各类零碎时间进行身体锻炼。可以选择外出跑步、参加球类运动，或对全身各部位肌肉进行伸展练习。此外，还可以加快步行速度进行快步行走，这也是一种有效的锻炼方式。在步行过程中，不仅能够移动身体，同时也能够达到锻炼体魄的效果。

从落叶纷飞到凉风渐起，时节如流，你们伏案的身影处处可见。考研人们，摞摞垒起的课本资料、摩擦声不断的纸笔，昏黄的路灯，都在见证你们的努力。请相信，星光不负赶路人，星光不负有心人。