停止“内耗”，我们所能感受到的痛苦，除了身体上的痛苦之外，其余都是自我拧巴带来的不良情绪。常见的情绪表现为愤怒、焦虑、抑郁、嫉妒、懊悔，不仅影响身心健康，还影响健康发展。因此我们要保持良好的情绪状态，给不良情绪找个出口，学会和过去释怀，学会自我调节，学会和那个完美主义的自己和解。世界上的每个人，都具有自身的优缺点，即使没能做到天天自律地生活也没关系，没有那么漂亮精致也没关系。

其实内耗本质上也是想让自己做得更好一些，是人对美好生活的希望。但内耗一定得在一个合理的区间内，过分内耗会导致你的人生困于原地停滞不前，也会将你的精神精力耗干，最终一无所获得不偿失。我们需要正确认识挫折，挫折对我们的成长来说具有重要意义。它可以使大学生吸取经验教训，在逆境中反思，并成熟、奋起。在我们面对挫折时，要保持自信和乐观的态度、认知上正确对待挫折、行动上勇敢接受挑战，这样才能更好地应对挫折，避免陷入内耗，变回一个快乐阳光的小孩。

充分挖掘自己身上的可能性。许多人总是习惯性地给自己不断设限，然后困在一个小小的圈里无法自拔。大胆去尝试，就算是试错，那也是只属于你的独特经历。我希望能达到接纳自我，有效地调控自我，不断超越自我，改善自己的心态，拒绝抑郁情绪和内耗。勤于反思内省。摆脱精神内耗。

尊重所有的声音，但只成为自己，允许一切的发生，允许自己失败，也允许人生中的不完美，更允许有些人忽然地离开，真正的强大不是忘记，而是接受人生中的遗憾，接受人生的孤独，也接受那个不完美的自己然后再向前走，别回头，很多事情一直拖着只会不断消耗自己，让你自己身心疲惫情绪烦躁。